CORRER Vs SEDENTARISMO

CORRER PARA GANARLE AL SEDENTARISMO

El sedentarismo se puede prevenir únicamente a través de la educación en todos los niveles de nuestra vida. Hay que concienciar a toda la población de la importancia de realizar ejercicio físico para ganarle al sedentarismo. La educación sobre el ejercicio físico debe estar incluida en los colegios en la política en la vida social y divulgada a través de los medios de comunicación con un claro propósito de contribuir mejorando la calidad de vida de las personas.  

Por: @machadoroy

A veces necesitamos un “click” para animarnos a tomar una decisión que a través de acciones antes no pensadas ahora sean capaces de despertar el yo ganador que todo ser humano lleva consigo. En mi caso puedo hablar de la práctica del ejercicio físico, específicamente del running. Porque no solo nos mantendrá en forma, sino que además nos abrira nuevas puertas. Aquellas donde podremos entrar a permitirnos escribir nuestra propia historia. La propuesta que aquí planteo, tiene como objetivo abandonar el sedentarismo y otorgar a tu vida un cambio positivo transformándote por consiguiente en un agente multiplicador de salud como artífice de cambio.

Como propuesta para dar un cambio positivo en tu vida, deberás plantearte una estrategia de anclaje, que te permita dar el inicio con pequeños pasos a consolidar el hábito con una actitud potenciadora. Abriéndose así nuevas posibilidades, por supuesto será la pasión y la fe otorgada a este nuevo cambio, el ancla que ayudara a vencer al saboteador interno, principal promotor de todos tus miedos.

Propuesta No. 1

Si quieres cambio en tu vida, has que cosas diferentes ocurran

Si tu deseo es correr entonces para ser el artífice del cambio y promover que cosas diferentes ocurran en tu vida. Comienza por conectar con aquellas razones suficientes y causantes de hacerte pensar en la necesidad de sumarte a la actividad de correr. Mejorar la salud, liberar estrés, compartir con otras personas, adelgazar, mantenerse en el peso, sudar, disfrutar del medio ambiente, estar solo, meditar, combatir la hipertensión, en fin son muchos los activadores de este nuevo proceso, en su mayoría están asociados a la salud física y bienestar general.

Es importante concientizar que ninguna de estas mejoras llegaran a tu vida y mucho menos los cambios acontecerán si te quedas atrapado en la zona del sedentarismo. Aún sabiendo que cualquiera de las razones expuestas podrían ser la excusa perfecta para dar el primer paso, nada acontecerá por magia. Se requiere desearlo con honestidad luego activarse con un plan dentro de un propósito para ver materializar los resultados. Solo tú, tienes la potestad de tomar la decisión logrando como resultado ganar salud, aumentar tu autoestima  o brindarte la oportunidad de acercarte a nuevas personas, llenas de sinergia apuntando a una misma meta igual que tu. Este efecto contribuirá a mantenerte y recibir apoyo en tu nueva decisión.

Así que, atrévete a ganarle al sedentarismo venciendo al saboteador interno. Una voz susurrante al oído buscara seducirte para mantenerte en la zona primitiva de tu cerebro dejándote  a la merced de vicios y hábitos poco productivos. Efecto que origina una brecha capaz de afectar la autoestima, así como la salud y el bienestar en general. Solo tú puedes tomar la decisión de dar ese cambio, recuerda que detrás de la puerta del miedo hallaras un recompensa para ti valorada en la disciplina y la determinación otorgada para asumir nuevos retos.

En conclusión pensamientos orientados al logro, mas decisiones dentro de un plan de acciones con un propósito definitivo, darán un resultado tangible.

Propuesta No. 2

Objetivo razonable

Una forma de mantenerte dentro del hábito de correr definitivamente tiene que ver con los objetivos que te planteas. Si eres de las personas quienes deciden vivir la experiencia de cruzar una nueva meta tras realizar el esfuerzo de culminar una carrera. Entonces te sugiero que comiences con pequeños retos que a través de planes o rutinas de ejercicios adaptadas a tu ritmo de vida, te permitan alcanzar esos objetivos razonables. Es muy importante si decides sumarte a esta actividad, consultar previamente a tu médico de tu nueva decisión, de esta forma de seguro encontraras otro aliado motivador y cómplice en la idea.

En cuanto a los objetivos razonables, es muy importante no perder de vista, lo que deseas de la actividad de correr. Organiza y planifica en tu mente la forma de ir alineando cada movimiento capaz de acercarte a tu meta. Siempre sugiero a quienes me preguntan sobre acciones para salir del sedentarismo e iniciarse en la disciplina de correr. Empezar con caminatas de largos recorridos para ir acondicionando el organismo a un ritmo de marcha que activara el cuerpo a estar en movimiento. Un ejercicio además fácil de realizar con la familia y hasta empujando el coche para quienes tienen bebes.

Dibuja un mapa mental de tu nueva actividad de caminar o correr e incluye tu próximo objetivo a tus nuevos amigos y las razones que mantienen la flama encendida de esta nueva pasión. El mapa facilitará el camino a organizar las ideas sobre un nuevo plan de vida, donde seguramente incluirás la salud y bienestar general como aspecto principal en tu vida. Te garantizo que si te apegas a tu plan con un propósito en mente estarás listo para alcanzar tu nueva meta propuesta. Recuerda que cuando la motivación esté ausente la disciplina construida con tu determinación estará presente. Mantén el foco en esa imagen que viene a tu mente cruzando la nueva meta propuesta y tu cerebro comenzara a trabajar con ayuda de tu cuerpo para llevarte a vivir la euforia de sentirte indetenible.

Propuesta No. 3

Correr en grupo

Si, la razón principal acontecida de no haber iniciado en la actividad de correr ha sido el miedo. Entonces te sugiero acercarte a un grupo de corredores, porque ahí encontraras personas al igualo que tú, quienes se iniciaron en la práctica sin tener experiencia alguna. En todos los parques y plazas existen hoy diversos equipos de corredores, todos y cada uno de ellos con sus particularidades y diferente eslogan; pero siempre encontrarás en estos grupos a personas dispuestas a facilitarte apoyo para tu inicio desde el kilómetro cero.

El correr en grupo, puede resultar una gran motivación. Las diferentes actividades realizadas por cada runners y desarrollada en sus rutinas de entrenamiento, podrán coincidir en muchos aspectos a los requerimientos buscados para alcanzar el nuevo objetivo. Permitirá además ampliar tu espiral de contactos y así, contar con un número mayor de cómplices para mantenerte dentro de la actividad física, mientras paso a paso te acercas a cruzar la línea de llegada. Esa delgada raya que separa la determinación la disciplina y el atrevimiento del sedentarismo.

Si tu caso específico es empezar de cero, pues entonces te aseguro con más ánimo tomar esta actividad en grupo; ya que descubrirás la inexistencia de factores como la edad o las excusas para empezar a correr. El running permite conocer a personas de diferentes edades nacionalidades religiones pero todos decididos a cruzar la misma meta debajo del arco de llegada, al igual que tú. Ellos se levantaron un día tomando la poderosa decisión de empezar a correr, descubriendo en el proceso, lo estupendo de sentirse dentro de la actividad deportiva. Una adicción contagiosa de disfrutar los beneficios brindados al organismo. De mantenerte alejado de todos esos vicios definitivamente causante de tanto daño al ser humano, el sedentarismo.

Recuerda que problemas como la ansiedad el estrés la hipertensión y hasta la depresión pueden estar vinculados de forma directa con el sedentarismo. Poner el organismo en movimiento debe ser un hábito y no una opción a elegir. De esta forma si es parte de la rutina diaria, será más fácil vivir la plenitud de los beneficios alcanzados al llevar una vida con un propósito definido ayudado con la actividad física deportiva.