SOLO UN HÁBITO SUELE SUSTITUIR A OTRO Y LA PROCRASTINACIÓN
TIENE MUCHO QUE VER CON LAS EMOCIONES ASOCIADAS A LOS HÁBITOS
QUE TENGAMOS VINCULADOS A NUESTRAS ACCIONES Y CÓMO
LO INTERPRETA NUESTRO CEREBRO
Por: Roy D. Machado A.
Life Coach Internacional
Piers Steel el autor del libro ¿Por qué dejamos para mañana lo que podemos hacer hoy? De la universidad de Calgary, ha sido una de las personas que más tiempo le ha dedicado al estudio de este fenómeno de la “Procrastinación”. Ha demostrado en cifras como existe una tendencia en crecimiento, de retrasar las tareas que deben ser ejecutadas de inmediato. Número que aumentan en tiempos recientes, donde las personas se encuentran más tiempo en casa.
El teletrabajo y estudio ha distancia son factores que contribuyen al parecer con la Procrastinación en estos días. El origen a esta rareza se ha asociado muchas veces al miedo o temor al éxito, al logro, o simplemente a fallar, a perder, a enfrentar el juicio social “del que dirán”. También se ha dicho que está intrínsecamente relacionado con las emociones.
La palabra tiene su origen el el griego akrasia, que significa hacer algo en contra de nuestro mejor juicio. Y esto va en linea directa con lo explicado por Piers Steel en su libro donde lo define como: “Es hacerse daño a uno mismo". Siendo así, no deberia caber duda alguna que ciertamente es perjudicial para nuestro interés personal y profesional. En tal sentido se le debe poner mucha atención a las personas Procrastinadoras que postergan las tareas sencillas y otras como:
- A partir de mañana comienzo el plan para dejar de fumar. Nunca llega ese mañana.
- A partir del lunes comienzo la dieta, pero ese lunes nunca llega.
- Este mes empiezo en el gimnasio. Nunca empieza a pesar de pagar todo el año.
- A partir de la semana entrante empiezo a buscar un nuevo empleo. Pasan los meses y no se acciona.
- La persona que lleva meses empezando su nuevo negocio y nunca llega el día oportuno.
Si eres de aquellos que esta Procrastinando, te tengo buenas noticias. Existen múltiplex herramientas que van desde la adopción de buenos hábitos para sustituir los malos hábitos, pasando por actividades que contribuyan a levantar tu autoestima y autorealización, así como despertar ese yo ganador que llevas dentro de ti. A continuación te dejare tres simples Hacks para que los pongas en práctica. Además toma en cuenta que si en tu caso estas Procrastinando y además eres sedentario es una combinación muy nefasta para tu salud bienestar general y energía.
Tres Hacks
1. Define tu qué, tu cómo y tu cuándo.
Sea lo que sea que estás por empezar comienza primero por construirlo en la mente,
bajo el principio universal de especificidad.
Hazle saber a tu cerebro específicamente que es aquello que deseas hacer como lo
deseas hacer y cuando lo deseas hacer.
2. El paso más corto.
Cuando estes en presencia de la acción de dilatar aquello. Que sabes tienes que
hacer (Procrastinación) pregúntate ¿Cuál es el paso más pequeño que estoy dispuesto
a dar para lograr este objetivo?
3. Auto premios.
Cada vez que culmínes una tareas pautadas para hacer, acostumbra a darte pequeños
auto premios y así el cerebro los asociara con recompensas. Esta es una forma de ir
venciendo los hábitos pesimistas.
Realízate las siguientes preguntas:
Qué es aquello que siempre he querido empezar y aún no lo hago?
Cuál es el paso más pequeño que podría dar en relación a eso que deseo alcanzar?
Qué sucedería en mi vida si alcanzo esa meta deseada?
Si te gusto la Info comparte con otra persona, con quien podrías contribuir en su vida de forma positiva.
